Пробуждение: несколько способов легче вставать по утрам

После новогодних праздников вам это точно пригодится.

Будильник — враг человека. Это впечатывается нам в сознание с первых подъемов в детский сад. С возрастом легче не становится — на работу вставать куда тяжелее, да и тихого часа там нет. Безжалостные жаворонки захватили этот мир, пока безобидные совы спали и никого не трогали — теперь все мы вынуждены под них подстраиваться. GALA подготовила несколько вариантов, как легко встать утром, даже если это кажется невозможным.

Логическая игра

Когда вы заставляете мозг прилагать хоть малейшие усилия, сон быстро проходит и глаза уже не слипаются за утренним кофе. Скачайте легкие игры на телефон и начинайте с них день — достаточно пяти минут такой игры. Можете воспользоваться тяжелой артиллерией и держать у кровати кроссворд или судоку. Мы, честно, относились к этому способу проснуться с недоверием. Но опробовав на себе, поняли, что это действительно работает.

Автор фото: Ирина Звездина/GALA

Небольшая зарядка в постели

Если разогнать кровь легкими движениями, она быстрее поступит в мозг, и вуаля — спать уже не хочется! Потянитесь, попробуйте привстать и сделать пару поз из йоги или просто подвигайте ногами и руками.

Сладкое на утро

Глюкоза дает мозгу силы и заставляет его работать. Так что съесть шоколадку за завтраком не только приятно, но и полезно. Я оставляю себе на завтрак булочку с корицей, которая всегда в дефиците в магазине у дома, так что выцепить ее с утра почти невозможно, а начинать день без нее — это грех и предательство.

Автор фото: Ирина Звездина/GALA

Съесть что-то кислое

Съешьте что-то настолько кислое, чтобы скривилось лицо. Да, неприятно, но зато как эффективно! Поставьте на прикроватную тумбочку тарелку с долькой лимона или незрелым киви. Как только откроете первый глаз — не раздумывая жуйте.

Контрастный душ

Классический способ приходить в себя по утрам, но вдруг вы про него забыли? К тому же контрастный душ еще и разгоняет лимфу — так что полезен от отеков. Знаем, что добраться до ванной невероятно тяжело — это буквально борьба с самим собой. Если вы добрались до душа в целости и сохранности, дело за малым — включайте холодную воду на полную мощность, и под свои же возгласы плавно переключайте на более теплую.

Автор фото: Ирина Звездина/GALA

Стакан воды

Стакан воды натощак запускает работу желудка, а когда вы хотите есть — вы не хотите спать. Главное, пейте теплую воду, ни в коем случае не холодную. Можно добавить в стакан сок лимона, витамин С, коллаген и другие БАДы.

Будильник подальше от кровати

Миссия невыполнима — держать телефон подальше от кровати. Сложно, но можно. И полезно. Дело в том, что если телефон находится рядом, вы можете отключить его на автомате — не просыпаясь. А вот если вам понадобится встать на ноги, чтобы отключить мелодию, то вы точно придете в себя. Главное, не лечь потом «еще на пять минуточек».

Автор фото: Ирина Звездина/GALA

Проводить время без телефона

Важно не только убирать телефон подальше, когда спите, но и проводить без него пару часов перед сном. Уделите время книге или другому не требующему активности хобби. Поверьте, так вы уснете намного быстрее. Яркий свет экрана препятствует выработке мелатонина — гормона, благодаря которому вы высыпаетесь.

Музыка с утра

В детстве мама каждое утро будила меня тем, что включала MTV и заставляла дэнсить. Мне ничего не оставалось, как проснуться. Вы можете не прибегать к такому виду насилия и просто поставить любимую песню на будильник. Так первая эмоция после пробуждения будет положительной. Только почаще меняйте мелодию, чтобы мозг не привыкал и не игнорировал ее.

Автор фото: Ирина Звездина/GALA

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время

Как не прискорбно признавать, самый действенный лайфхак — соблюдение режима. Если вы будете вставать и ложиться в одно и то же время, то настроите биологические часы. Чтобы точнее рассчитать время, которое вам необходимо для высыпания, воспользуйтесь «калькулятором сна» — его можно найти в свободном доступе в Интернете.