8 тезисов с лекции Михаила Лабковского в Казани

Михаил Лабковский, пожалуй, самый распиаренный психолог в России и один из первых, кто начал активно популяризировать психологию в стране. В какое-то время он заполонил радио, телевидение, YouTube, а его книга «Хочу и буду» побила все рекорды продаж и стала мемом - казалось, что Лабковский просто везде. Теперь популярность психолога, скажем откровенно, спала, да и конкуренции в медиа стало больше. Сейчас Лабковский часто ездит по стране с лекциями - приехал и к нам в Казань. Мы, конечно, сходили, послушали этот формат вопрос-ответ, а теперь делимся главными тезисами.

Автор фото: соцсети

Автор фото: соцсети

Боитесь смерти? Живите

Проблема: Боюсь смерти, но не удовлетворен жизнью. И этот страх преследует, мешает наслаждаться моментом.

Лабковский: Страх смерти часто заключается в неудовлетворенности жизнью. Люди, которые счастливы, легче принимают мысль о своей смертности, потому что не боятся чего-то не успеть. Важно сосредоточиться на том, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, а не на самом страхе. Задавая себе вопросы о своих настоящих желаниях, вы можете наметить цели и стремления, а это поможет снизить тревогу. Смерть — это естественная часть жизни, и вместо страха умереть стоит учиться жить полной жизнью.

Только неуверенные мужчины прогибают под себя женщин

Проблема: Рассталась с мужчиной и сосредоточилась на самореализации, достигла успехов. Несмотря на это, не могу построить отношения. Друзья советуют быть проще и сбавить амбиции.

Лабковский: Вы не должны изменять свои убеждения ради других. Любовь основывается на взаимном уважении и принятии, а не на угождении. Женщины не должны «прогибаться» под мужчин, чтобы быть любимыми. Мужчины, которые требуют этого, часто сами имеют проблемы с самооценкой. Не спешите с поиском отношений, а будьте терпеливыми, ведь уверенность и независимость являются привлекательными качествами для любого пола.

Не бывает «экологичного» выражения гнева

Проблема: Не знаю, как экологично выражать гнев и избегать выгорания на любимой работе. Чувствую усталость от общения с людьми.

Лабковский: Гнев необходимо выражать, поскольку его подавление усугубляет ситуацию. Вряд ли возможно выгореть на любимой работе, так как выгорание чаще связано с нелюбимой деятельностью. Сократите рабочие дни и установите границы в общении с клиентами, чтобы избежать эмоционального истощения.

Любовь сама придет, а вы пока о себе думайте

Проблема: Стереотипы мешают мне находить подходящего партнера. Многие женщины пугают мужчин своей инициативой и агрессивностью.

Лабковский: Стереотипы создают проблемы, но важно оставаться собой и не изменять свою природу ради угождения другим. Главное — сосредоточиться на качествах, необходимых для счастливых отношений, а не на количественных показателях. Не торопитесь и оставайтесь верной своим ожиданиям, развивая свои интересы и сохраняя позитивный настрой.

Спокойная мама - здоровый ребенок

Проблема: Тревога за ребенка началась сразу после родов и влияет на мою жизнь.

Лабковский: Такая тревога не всегда является признаком послеродовой депрессии, но требует внимания. Избыточная тревожность родителей может передаваться детям, а это приводит к тому, что ребёнок становится более тревожным. Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, стоит обратиться к психологу для работы над своими переживаниями. Важно давать ребенку свободу действий: это способствует его уверенности и здоровому развитию. Необходимо отпустить контроль и позволить ребенку исследовать мир.

Что на уме у родственников - не ваши проблемы

Проблема: Не знаю, как быть в сложной семейной ситуации: двойной развод, потеря мужа, - после этого появилось напряжение в отношениях с сестрой.

Лабковский: Проблемы в отношениях с сестрой могут быть следствием внутренних конфликтов и вы не обязаны поддерживать общение, если это вызывает дискомфорт. Важно понимать, что родственные связи не должны становиться источником стресса. Рекомендую сосредоточиться на собственном благополучии и не жертвовать собой ради других. Необходимо оценить, как текущие отношения влияют на эмоциональное состояние. Вместо того, чтобы погружаться в проблемы сестры, сосредоточитесь на своих желаниях и нуждах.

Чтобы снова вкушать жизнь - откатитесь назад

Проблема: Я потеряла интерес к жизни, не испытываю радость от покупок и путешествий, которые раньше приносили удовольствие.

Лабковский: Потеря эмоционального фона может быть связана с достижением финансовой стабильности. Раньше, когда денег не хватало, каждое приобретение приносило радость, а теперь это стало обыденным. Приведу аналогию с пирамидой Маслоу - по мере удовлетворения базовых материальных потребностей люди начинают искать радость в более высоких аспектах жизни. Нужно искать вдохновение в новых увлечениях или творческих занятиях. Чтобы вернуть «вкус жизни», работайте над внутренним состоянием и постарайтесь находить радость в простых вещах, меняя восприятие мира.

Ваше счастье зависит от вашей самооценки

Проблема: Не могу позволить себе заботиться о собственных потребностях из-за предрассудков о том, что быть эгоистом — это плохо.

Лабковский: Заботиться о своих нуждах мешает низкая самооценка. Для преодоления этого блока необходимо практиковаться в заботе о себе, позволять себе получать удовольствие и баловать себя. Следует начинать с малого, даже если это вызывает дискомфорт.